痩せにくい原因は“股関節の硬さ”かも。下半身が軽やかに動きやすくなる簡単習慣 「以前より下半身が重だるい」「歩くと疲れやすくなった」「なんとなく痩せにくくなった」。そんな変化を感じているなら、股関節の硬さが関係しているかもしれません。股関節の動きが小さくなると、歩幅が狭くなり、脚の筋肉を十分に使い ... 痩せにくい原因は“股関節の硬さ”かも。下半身が軽やかに動きやすくなる簡単習慣
「最近疲れが抜けない…」と感じているなら。寝る前に“背中を伸ばす”簡単習慣 「朝起きても体が重い」「肩や首の疲れがなかなか抜けない」そんな日が続いていませんか？ 長時間のスマホやパソコン作業で背中が丸まると、呼吸が浅くなり、体はリラックスしにくい状態になりがち。そこで取り入れたいのが、ヨガの【う ... 「最近疲れが抜けない…」と感じているなら。寝る前に“背中を伸ばす”簡単習慣
座りっぱなしでお腹のぽっこり感が気になる人に。縮こまった体幹をゆるめる“ねじり習慣” デスクワークやスマホ時間が長い人ほど、気づかないうちに背中が丸まり、体幹も縮こまりがちです。すると、下腹のぽっこり感や腰まわりの重さが気になりやすくなることも。そこでおすすめが、ヨガの基本ポーズ【アルダマツィエンドラーサ ... 座りっぱなしでお腹のぽっこり感が気になる人に。縮こまった体幹をゆるめる“ねじり習慣”
お腹まわりが重たく見えるのは“背中の丸まり”が原因かも。すっきりシルエットをめざす簡単習慣 座り姿勢が続いたあと、鏡を見るとお腹まわりが重たく見える。そんな時は、脂肪だけでなく“背中の丸まり”にも目を向けたいところです。胸が閉じて上半身が縮こまると、呼吸が浅くなり、横から見たシルエットもゆるんだ印象に。ヨガの基 ... お腹まわりが重たく見えるのは“背中の丸まり”が原因かも。すっきりシルエットをめざす簡単習慣
【４ヶ月で−４kg】“夕食後も食卓に座り続ける”のをやめたら体が変わった話 「夕食が終わっても、そのまま食卓で過ごすのが当たり前でした」と話すのはXさん（42歳・会社員）。夕食を食べ終えた後も、家族と話したりテレビを見たりしながら、そのまま食卓に座り続けるのが毎日の習慣だったそうです。すると、残 ... 【４ヶ月で−４kg】“夕食後も食卓に座り続ける”のをやめたら体が変わった話
猫背を直そうとして腰が反ってない？40代以降が見直したい“背中の上部”を伸ばす簡単習慣 「猫背を直したい」と思って、胸を張ったり、背中を反らせたりしていませんか？でも、その動きで腰ばかり反ってしまうと、姿勢を整えるつもりが、かえって上半身のバランスを崩してしまうことに。そこで取り入れたいのが、背中の上部をゆ ... 猫背を直そうとして腰が反ってない？40代以降が見直したい“背中の上部”を伸ばす簡単習慣
太ももの外側、張って見えてない？40代以降が始めたい“脚の付け根ほぐし”習慣 体重は大きく変わっていないのに、太ももの外側が張って見える。パンツをはいた時に、下半身だけ重たく感じる。そんな時は、脂肪だけでなく“脚の付け根のこわばり”が影響していることも。そこで取り入れたいのが、太ももの外側から股関 ... 太ももの外側、張って見えてない？40代以降が始めたい“脚の付け根ほぐし”習慣
脚の重見えの原因は“ふくらはぎ”かも。40代以降が取り組みたい「下半身すっきり習慣」 スカートの裾から見える脚がなんとなく重たく感じる。夕方になると、ふくらはぎは張るし、靴がきつく感じる。そんな変化が気になるなら、ふくらはぎの筋肉が硬くなっているのかもしれません。 長時間のデスクワークや立ち ... 脚の重見えの原因は“ふくらはぎ”かも。40代以降が取り組みたい「下半身すっきり習慣」
下半身の重見えは太ったからじゃない？40代以降が整えたい“股関節まわり”の簡単ストレッチ 脚そのものが急に太くなったわけではないのに、下半身がもたついて見える。そんなときは、股関節まわりの硬さが関係しているかもしれません。股関節の動きが悪くなると、骨盤まわりがこわばり、立ち姿や脚のラインまで重たく見えがち。そ ... 下半身の重見えは太ったからじゃない？40代以降が整えたい“股関節まわり”の簡単ストレッチ
太ったわけじゃないのに脚が重たく見える…。40代から“股関節の硬さ”を見直す簡単習慣 体重は大きく変わっていないのに、パンツをはいたときに下半身が重たく見える。そんなときは、股関節の硬さが影響しているかもしれません。股関節まわりが縮こまると、骨盤まわりの動きが悪くなり、姿勢の崩れや脚まわりのもたつきにつな ... 太ったわけじゃないのに脚が重たく見える…。40代から“股関節の硬さ”を見直す簡単習慣
なぜか脚が太く見える…。見直したい“股関節の硬さ”対策に効く簡単習慣 「体重は変わっていないのに、なぜか脚だけ重たく見える」「夕方になると下半身がパンパンになりやすい」といった悩みの背景には、股関節まわりの硬さが関係しているかも。股関節は上半身と下半身をつなぐ大切な関節なので、ここが硬くな ... なぜか脚が太く見える…。見直したい“股関節の硬さ”対策に効く簡単習慣
【１日30秒】薄着になるとお腹が出て見える…。くびれ印象を取り戻す簡単習慣 Tシャツやカットソー１枚で過ごす日が増えると、急に気になり始めるのがお腹まわり。体重は変わっていないのに、お腹だけ前に出て見えたり、ウエストラインが曖昧に見えたりすることはありませんか？そんな悩みの背景には、脂肪だけでな ... 【１日30秒】薄着になるとお腹が出て見える…。くびれ印象を取り戻す簡単習慣
パンツ姿がなんだか決まらない…。後ろ姿の重見えを防ぐ“お尻と体幹”の簡単習慣 パンツスタイルは楽なのに、なぜかすっきり見えない。そんな時は体重ではなく、“後ろ姿の印象”に原因があるのかもしれません。特にお尻やもも裏は、座る時間が長い生活の中で使われにくくなりやすい部分。筋肉が十分に働かなくなると、 ... パンツ姿がなんだか決まらない…。後ろ姿の重見えを防ぐ“お尻と体幹”の簡単習慣
パンツのウエストがラクになるかも？寝たままでできる“ガス抜きポーズ”習慣 「体重はそれほど変わっていないのに、お腹まわりだけなんとなく重たい」と感じていませんか？特に長時間のデスクワークや運動不足が続くと、お腹まわりや股関節の動きが少なくなりがち。その結果、下腹が張ったようなもたつきを感じやす ... パンツのウエストがラクになるかも？寝たままでできる“ガス抜きポーズ”習慣
下腹だけが痩せないなら…。40代から始めたい“姿勢と体幹”を整える簡単習慣 「体重は増えていないのに、お腹まわりだけ気になる」「腹筋を頑張っているのに下腹がすっきり見えない」 そんな悩みの背景には、筋力不足だけでなく“姿勢の崩れ”が関係していることも。背中が丸まり、体幹がうまく使え ... 下腹だけが痩せないなら…。40代から始めたい“姿勢と体幹”を整える簡単習慣
後ろ姿がなんだか老けて見える…。40代からの“背中のもたつき”対策ストレッチ 鏡で見る機会が少ない背中ですが、実は年齢印象が出やすいパーツのひとつ。肩が内側に入り、肩甲骨まわりの動きが少なくなると、後ろ姿はどこか重たく見えがちです。さらに背中まわりの筋肉が使われにくくなることで、もたついた印象につ ... 後ろ姿がなんだか老けて見える…。40代からの“背中のもたつき”対策ストレッチ
ダイエット、「平日だけ頑張る」or「毎日少しずつ気をつける」。効果的なのはどっち？ ダイエットに取り組んだとき、平日は食事に気をつけていても、週末になると気が緩んでしまった経験はありませんか？「平日は頑張る、休日は自由に」という人もいれば、毎日少しずつ意識し続ける人もいます。大人世代が無理なく体型を整え ... ダイエット、「平日だけ頑張る」or「毎日少しずつ気をつける」。効果的なのはどっち？
上半身の“もたつき”を解消。１日１セット【背中から一気に細見えが叶う】簡単エクササイズ 年齢とともに気になりやすい「背中や肩まわりのもたつき」。姿勢の崩れや筋肉の衰えによって、服の上からも丸く見えやすく、「なんだか太って見える…」という悩みにつながりがちです。そんな大人世代におすすめなのが、ピラティスの簡単 ... 上半身の“もたつき”を解消。１日１セット【背中から一気に細見えが叶う】簡単エクササイズ
頑張っているのに下半身が変わらない…。40代から始めたい“太もも裏と体幹”が目覚める簡単習慣 「ダイエットを頑張っているのに、下半身だけ重たく見える」という悩みの背景には、年齢とともに使われにくくなった“太もも裏”の筋肉が関係しているかもしれません。特にハムストリングスと呼ばれる太もも裏の筋肉や体幹がうまく働かな ... 頑張っているのに下半身が変わらない…。40代から始めたい“太もも裏と体幹”が目覚める簡単習慣
背中がなんだか厚く見える…。40代からの後ろ姿に差がつく“姿勢リセット習慣” 年齢を重ねるにつれ、「体重は増えていないのに、後ろ姿が重たく見えるようになってきた」と変化を感じている人は少なくありません。実は背中の印象は、姿勢や背骨まわりの動きにも左右されます。デスクワークやスマホを見る時間が長くな ... 背中がなんだか厚く見える…。40代からの後ろ姿に差がつく“姿勢リセット習慣”
体重は増えていないのに下腹だけが気になる…。姿勢からボディラインを整える簡単メソッド 長時間のデスクワークやスマホを見る姿勢が続くと、骨盤まわりのバランスが崩れやすくなります。すると下腹が前に出やすくなり、実際の体重以上にスタイルダウンして見えてしまうことも。 そこで取り入れたいのが、ヨガの ... 体重は増えていないのに下腹だけが気になる…。姿勢からボディラインを整える簡単メソッド
【40代からの下半身対策】なかなか落ちない内ももに。股関節から整える簡単ストレッチ 下半身太りが気になると、太ももやお尻の筋トレを頑張りたくなるもの。でも、筋トレしてもなかなか変化を感じられない場合は、筋力不足だけでなく“股関節の硬さ”が関係しているかもしれません。股関節の動きが悪くなると、歩く・立つと ... 【40代からの下半身対策】なかなか落ちない内ももに。股関節から整える簡単ストレッチ
お腹も太ももも気になる…。体が重たく感じたら始めたい“全身引き締め習慣” 「最近、お腹まわりが気になる」「太ももが重たく感じる」と感じていても、ハードな運動を続けるのはなかなか難しいもの。特に40代以降は、運動不足や長時間の座り姿勢の影響で全身の筋肉を使う機会が減り、体のラインや動きやすさにも ... お腹も太ももも気になる…。体が重たく感じたら始めたい“全身引き締め習慣”
横から見たシルエットが変わる。１日30秒「姿勢とお腹を同時に整える」簡単習慣 年齢を重ねると、「体重は変わらないのにお腹まわりが気になる」「横から見た姿勢が気になる」と感じることが増えてきます。その原因は脂肪だけではなく、姿勢の崩れや体幹の低下が関係している場合も少なくありません。猫背や骨盤の傾き ... 横から見たシルエットが変わる。１日30秒「姿勢とお腹を同時に整える」簡単習慣
下半身太りが気になる人へ。股関節から整えて太ももを引き締める簡単習慣 座りっぱなしの生活や運動不足が続くと、股関節まわりの筋肉が十分に使われず、太ももやお尻に負担が集中しやすくなるもの。「体重はそれほど増えていないのに、下半身だけが重たく見える…」悩む方も少なくないでしょう。 ... 下半身太りが気になる人へ。股関節から整えて太ももを引き締める簡単習慣
後ろ姿が５歳若返る！１日１セット【背中＆腕肩まわりを整える】簡単エクササイズ 意外と人から見られている「後ろ姿」。実は、背中や二の腕のたるみが、老け見えや体型崩れの印象を与えてしまう大きな原因なんです。そこで習慣化したいのが、１日たった１セットでOKの“背中＆腕肩まわりを整える”簡単エクササイズ。 ... 後ろ姿が５歳若返る！１日１セット【背中＆腕肩まわりを整える】簡単エクササイズ
太ももの前ばかり張る人へ。１日10回「下半身とお腹を同時に引き締める」簡単習慣 運動不足が続くと、太ももまわりの筋肉はうまく使われなくなり、下半身に重たさを感じやすくなります。特に40代以降は、代謝の変化だけでなく姿勢の崩れも重なり、太ももの張りやお腹まわりのもたつきが気になりやすいもの。 &nbs ... 太ももの前ばかり張る人へ。１日10回「下半身とお腹を同時に引き締める」簡単習慣
ぽっこりお腹が気になる人へ。座りっぱなしの日に取り入れたい簡単ストレッチ 体重はそれほど増えていないのに、なぜか下腹だけが気になる。そんな人は、股関節まわりの硬さが影響しているかもしれません。長時間座る姿勢が続くと、股関節前側にある「腸腰筋」が縮こまりやすくなります。今回は、その腸腰筋を心地よ ... ぽっこりお腹が気になる人へ。座りっぱなしの日に取り入れたい簡単ストレッチ
夕方になると脚が重い…。40代から始めたい“むくみ対策”＆下半身引き締め習慣 夕方になると脚が重い、パンツやスカートがなんとなく窮屈に感じるといった悩みの背景には“むくみ”が関係しているかもしれません。特に座りっぱなしや立ちっぱなしの時間が長いと、ふくらはぎの筋肉が十分に使われず、脚に水分がたまり ... 夕方になると脚が重い…。40代から始めたい“むくみ対策”＆下半身引き締め習慣
脇腹の贅肉が落ちにくい…。40代以降が見直したい“くびれ印象”を取り戻す簡単習慣 運動不足や長時間の座り姿勢など様々な要因の積み重ねで、40代以降、脇腹や肋骨まわりが硬くなってしまう人は少なくありません。すると体側が縮こまり、横から見たシルエットも平坦な印象になりがち。そこでおすすめなのが、座ったまま ... 脇腹の贅肉が落ちにくい…。40代以降が見直したい“くびれ印象”を取り戻す簡単習慣
