「痩せた？」と聞かれる下半身へ。【下腹＆太ももが一気に引き締まる】簡単習慣 見た目印象に磨きをかけていくなら下半身のスタイルアップは欠かせない要素の１つ。そこで習慣に採り入れたいのが、「腸腰筋」と「内転筋」を一挙に強化できるピラティスの簡単エクササイズ【フロッグ】です。効率良く下腹＆太ももが引き ... 「痩せた？」と聞かれる下半身へ。【下腹＆太ももが一気に引き締まる】簡単習慣
太もも引き締めに１日３セット。お腹痩せ効果も【太りにくい下半身を作る】簡単習慣 下半身のスタイルの崩れに悩む方は少なくないと思います。そんな方こそ強化すべきパーツが、太もも裏の“ハムストリングス”と“体幹”です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【お尻ウォーキング】。贅肉の気に ... 太もも引き締めに１日３セット。お腹痩せ効果も【太りにくい下半身を作る】簡単習慣
むくみによる脚の太見えを予防。１日３セット【股関節周りの柔軟性を上げる】簡単ストレッチ むくみによる脚の太見えに悩んでいる方に共通することの１つに股関節周りの筋肉が凝り固まっていることが挙げられます。そこで習慣に採り入れたいのが、おすすめなのが、股関節周りの筋肉にアプローチする簡単ストレッチ。続けるほど脚の ... むくみによる脚の太見えを予防。１日３セット【股関節周りの柔軟性を上げる】簡単ストレッチ
続けるほど細脚へ。寝ながら１日３セット【太ももの引き締め＆むくみ改善に効く】簡単習慣 運動不足の状態が続いていると、徐々に筋肉が落ち、体型が崩れていってしまうもの。そこで習慣に採り入れたいのが短時間でOKの「筋トレ」です。そこで今回は、太ももの引き締め＆むくみ改善に効果大の簡単エクササイズ【レッグカール】 ... 続けるほど細脚へ。寝ながら１日３セット【太ももの引き締め＆むくみ改善に効く】簡単習慣
下腹の凹ませ効果大。１日１セット【自律神経を整えてお腹を痩せやすい状態に導く】簡単習慣 「ふと気付くと下腹がぽっこりしていた」という事態は絶対招きたくないものです。そこで習慣に採り入れたいのが、下腹の凹ませに効果的かつ自律神経を整えてお腹を痩せやすい状態に導くヨガの簡単ポーズ【ウォーリア１】になります。 & ... 下腹の凹ませ効果大。１日１セット【自律神経を整えてお腹を痩せやすい状態に導く】簡単習慣
血行促進で痩せやすい太ももへ。 １日１分【柔軟な股関節に導く】簡単ストレッチ 血行促進は代謝UPにつながります。なので、痩せやすい太ももを手に入れたいなら柔軟な股関節を手に入れるのが鍵。そこで実践したいのが、股関節の可動域を広げて柔軟性を高める効果を期待できる簡単ストレッチです。 ｜ ... 血行促進で痩せやすい太ももへ。 １日１分【柔軟な股関節に導く】簡単ストレッチ
姿勢改善で代謝UPを実現。１日１セット【お腹＆下半身の引き締めに効く】簡単習慣 姿勢が悪いと体型の崩れを招くだけでなく、代謝の低下にもつながっていきます。そこで習慣に採り入れたいのが、姿勢改善に効果的なヨガの簡単ポーズ【ウォーリア３】。続けるほどお腹や下半身の引き締め効果も期待できるのも魅力です。 ... 姿勢改善で代謝UPを実現。１日１セット【お腹＆下半身の引き締めに効く】簡単習慣
動きは小さいのに痩せ効果大◎ １日左右20回【下半身を一気に絞る】簡単習慣 今シーズンもオーバーサイズのトップスがトレンドとなっていますが、よりスタイル良い印象を与えるにはほっそりとした下半身のラインは必須。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身のスタイルアップの鍵となる「大臀筋」と「ハムストリン ... 動きは小さいのに痩せ効果大◎ １日左右20回【下半身を一気に絞る】簡単習慣
骨盤の歪みを整えて下半身痩せを促進。１日１セット【太ももを引き締める】簡単習慣 下半身に贅肉が付きやすくなる原因の１つが骨盤の歪みに起因する代謝の低下。そこで習慣に採り入れたいのが、骨盤の歪みを調えつつ太ももを引き締めるヨガの簡単ポーズ【ガルダ・アーサナ（鷲のポーズ）】です。両腕と両脚を絡めて片脚で ... 骨盤の歪みを整えて下半身痩せを促進。１日１セット【太ももを引き締める】簡単習慣
お腹のくびれ効果も。１日５回【太もものサイズダウンを叶える】簡単習慣 運動不足の状態のままでいると筋肉量が低下して代謝も低下。贅肉を溜め込みやすい体になっていってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、太もものサイズダウンに効果的なピラティスの簡単エクササイズ【レッグプルフロント】です。 ... お腹のくびれ効果も。１日５回【太もものサイズダウンを叶える】簡単習慣
ふくらはぎのむくみを撃退。１日１セット【下半身を痩せやすい状態に導く】簡単習慣 下半身が痩せにくくなる原因として“むくみ”が挙げられますが、意外とケアを怠ってしまいがち。でも、放っておくと代謝が低下し、贅肉が付きやすくなってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、ふくらはぎのむくみ撃退と脚全体の引 ... ふくらはぎのむくみを撃退。１日１セット【下半身を痩せやすい状態に導く】簡単習慣
１日１セットでお腹が凹む。続けるほど【お腹が薄くなっていく】簡単習慣 運動不足になったり、過食気味になったりが原因で、気づくとお腹がぽっこり出ていたという方は少なくないと思います。お腹は痩せにくいパーツだからこそ、日頃からのケアが大切です。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹の凹ませに高い効 ... １日１セットでお腹が凹む。続けるほど【お腹が薄くなっていく】簡単習慣
脚痩せ＆むくみ退治を一気に。１日１セット【効率良くほっそり脚に導く】簡単習慣 脚は気を抜くと余分な脂肪が付きやすく、むくみも出やすいパーツです。だからこそ毎日のケアが肝心。そこでほっそりとした脚をキープしていくためにも習慣に採り入れたいのが、下半身の筋力UP＆血行促進に効くヨガの簡単ポーズ【ローラ ... 脚痩せ＆むくみ退治を一気に。１日１セット【効率良くほっそり脚に導く】簡単習慣
太もものスタイルアップに。１日３セット【贅肉＆セルライト対策に効く】簡単ストレッチ 太もものシルエットが露わになるコーデが増えるこれからの季節、いつでも自信を持ってコーデを楽しむためにもスッキリ引き締まった太ももを手に入れておきたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、太もものスタイルアップに効く【ハムス ... 太もものスタイルアップに。１日３セット【贅肉＆セルライト対策に効く】簡単ストレッチ
太ももの贅肉の引き締めに。１日５セット【脚全体をスラリとした印象に導く】簡単習慣 贅肉を落としづらい太ももの引き締めには、地道な運動を習慣にするのが最も効果的。そこでおすすめのエクササイズが、ピラティスの簡単エクササイズ【ツイスト】です。太ももの贅肉の引き締めに効果的で、O脚やX脚の改善＆予防にもつな ... 太ももの贅肉の引き締めに。１日５セット【脚全体をスラリとした印象に導く】簡単習慣
見た目以上にハード。１日１セット【脚全体がみるみる引き締まる】簡単習慣 “股関節周りの筋肉”を強化することは脚痩せに直結します。そこでおすすめのエクササイズが、ピラティスの簡単エクササイズ【レッグサークル】。仰向けに寝て天井方向に伸ばした脚をクルクル回転させるだけと手軽にできそうなエクササイ ... 見た目以上にハード。１日１セット【脚全体がみるみる引き締まる】簡単習慣
繰り返しジャンプするだけ。いつの間にか【下半身が引き締まっていく】簡単習慣 ダイエットには脂肪を燃焼させるためにも有酸素運動が不可欠。でも、脂肪を効率良く燃やすためには“筋力をUPさせること”も大切です。だからこそ、ダイエットのためのエクササイズは有酸素運動と筋トレを同時にできると理想的。そこで ... 繰り返しジャンプするだけ。いつの間にか【下半身が引き締まっていく】簡単習慣
骨盤底筋の強化が鍵。１日10セット【効率良く下半身の引き締めを叶える】簡単習慣 できるだけ効率良く下半身を引き締めたい方は少なくないでしょう。そんな方におすすめのエクササイズが骨盤周りの筋肉にアプローチできる簡単エクササイズ【クラムシェル】です。“横向きに寝そべりながらひざを開閉するだけ”と手軽にで ... 骨盤底筋の強化が鍵。１日10セット【効率良く下半身の引き締めを叶える】簡単習慣
運動不足を解消へ。続けるほど【下半身を中心に全身が引き締まる】簡単習慣 筋力の低下を招かないためにも、運動不足な状態を解消したいところ。そこでおすすめのエクササイズが、ゆったりとした動きながら全身運動につながるヨガの簡単ポーズ【リバースウォーリア】です。特に下半身の筋肉や体幹の強化につながる ... 運動不足を解消へ。続けるほど【下半身を中心に全身が引き締まる】簡単習慣
お腹を“大きく伸ばす”だけ。１日５セット【お腹の引き締め＆くびれ作りに効く】簡単習慣 お腹は「曲げたりねじったりすることで引き締まる」というイメージがありますが、実はお腹の引き締めやくびれ作りにはお腹を“大きく伸ばす”運動も必要不可欠。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【パリガアーサナ】です。お ... お腹を“大きく伸ばす”だけ。１日５セット【お腹の引き締め＆くびれ作りに効く】簡単習慣
いつの間にか“太りにくい下半身”へ。続けるほど【下半身の代謝が高まる】簡単習慣 体型をキープしていくために大きな課題となるのが、贅肉が付きやすくて落としにくい下半身の引き締めです。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身全体の代謝UPに効果大のヨガの簡単ポーズ【一本立ちポーズ】。バランス感覚も必要となる ... いつの間にか“太りにくい下半身”へ。続けるほど【下半身の代謝が高まる】簡単習慣
脂肪燃焼を促進！体重10kg減を叶えた簡単ダイエット、太ももの老廃物を流す簡単習慣など今週注目の話題 今週（2024年3月11日～3月17日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『脂肪燃焼を促進！体重10kg減を叶えた簡単ダイエット』、『太ももの老廃物を流す簡単 ... 脂肪燃焼を促進！体重10kg減を叶えた簡単ダイエット、太ももの老廃物を流す簡単習慣など今週注目の話題
なかなか落ちない“太ももの贅肉対策”に。１日５回【下半身全体を引き締める】簡単習慣 なかなか落ちない“太ももの贅肉対策”には食事管理も大切ですが、合わせて適切なエクササイズを習慣化することも大切。そこでおすすめのエクササイズが、太もも周辺を中心に下半身全体の筋肉を満遍なく鍛えることができるピラティスの簡 ... なかなか落ちない“太ももの贅肉対策”に。１日５回【下半身全体を引き締める】簡単習慣
下腹＆下半身を一気に引き締め。１日２セット【効率良くスタイルアップが叶う】簡単習慣 下腹や下半身は特に贅肉が付きやすいパーツなので、短時間でできる効率良いエクササイズを習慣化して、きちんと引き締めていきたいところです。そこでおすすめの簡単エクササイズが【足上げクランチ】になります。 【足上 ... 下腹＆下半身を一気に引き締め。１日２セット【効率良くスタイルアップが叶う】簡単習慣
太ももの贅肉落としに効果大。１日１セット【続けるほど痩せ効果を実感できる】簡単習慣 「太ももの贅肉がなかなか落ちない…」とお悩みの方こそ習慣に採り入れたいのが、太もも＆お尻の筋肉にアプローチできるピラティスの簡単エクササイズ【シザーズ】です。続けるほど脚痩せ効果を実感できます。 【シザーズ ... 太ももの贅肉落としに効果大。１日１セット【続けるほど痩せ効果を実感できる】簡単習慣
続けるほど太ももほっそり。片脚ずつ１日５回【太もも内側の贅肉を引き締める】簡単習慣 ほっそりとした太ももを手に入れるために重要になるのが、太もも側の「内転筋群」の強化と「股関節周り」の柔軟性を高めることの２つ。そこで習慣に採り入れたいのが、内転筋群の強化と股関節周りの柔軟性UPを一気に叶えるピラティスの ... 続けるほど太ももほっそり。片脚ずつ１日５回【太もも内側の贅肉を引き締める】簡単習慣
ラクラク開脚できる体へ。１日３セット【股関節の可動域を広げる】簡単ストレッチ 痩せやすい下半身をキープしやすくなるということから実践する人も多い“開脚ストレッチ”。でも、「そもそも股関節が硬い」という方にとって取り組むのはなかなか大変です。そこで今回は、そんな開脚ストレッチをラクラクできるようにな ... ラクラク開脚できる体へ。１日３セット【股関節の可動域を広げる】簡単ストレッチ
骨盤＆股関節周りの柔軟性UP。１日１セット【痩せやすい下半身へ導く】簡単習慣 なかなか落としにく下半身の贅肉やむくみ。スッキリ落とすためには効率良い運動を習慣付けしていきたいところです。そこでおすすめのエクササイズが、骨盤周り＆股関節周りの柔軟性を高めるヨガの簡単ポーズ【ゴームカ・アーサナ（下半身 ... 骨盤＆股関節周りの柔軟性UP。１日１セット【痩せやすい下半身へ導く】簡単習慣
運動嫌いな方に最適。続けるほど【下半身が引き締まっていく】簡単習慣 効果的に下半身を引き締めるエクササイズを知ったところで「運動が嫌い」という方であればなかなか取り組むまで腰が上がりません。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、体質や体調、性格をベースに“タイプ”を診断して行う「経絡体操（ ... 運動嫌いな方に最適。続けるほど【下半身が引き締まっていく】簡単習慣
太もも裏を伸ばすだけだから手軽。１日３セット【太ももほっそりを叶える】簡単習慣 太ももをほっそりさせるためには、おデブ感が出てしまう太ももの後ろ側の贅肉を落とすかが鍵の１つ。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも裏の筋肉を手軽に強化できるピラティスの簡単エクササイズ【ハムストリングストレッチ】です。 ... 太もも裏を伸ばすだけだから手軽。１日３セット【太ももほっそりを叶える】簡単習慣
