運動不足解消に１日１分。続けるほど【余分なお肉が引き締まる】簡単習慣 「最近、運動する機会が減った」という方は少なくないと思います。そんな状態に甘んじていると体に余分なお肉が付いていくだけでなく、メンタル面にも悪い影響が出てくるもの。そこで運動不足な状態を解消すべく習慣に採り入れたいのが、 ... 運動不足解消に１日１分。続けるほど【余分なお肉が引き締まる】簡単習慣
続けるほど痩せやすいお腹へ。１日５セット【お腹の贅肉の撃退に効く】簡単習慣 お腹周りの贅肉に悩まされてませんか？ そんな時こそ実践したいのが、腹筋と体幹を強化し、正しい姿勢に整える効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【ダンダヤーマナバーマンアーサナ】です。お腹の贅肉を撃退しつつ、痩せやすいお腹へと近 ... 続けるほど痩せやすいお腹へ。１日５セット【お腹の贅肉の撃退に効く】簡単習慣
太もも引き締めに１日３セット。お腹痩せ効果も【太りにくい下半身を作る】簡単習慣 下半身のスタイルの崩れに悩む方は少なくないと思います。そんな方こそ強化すべきパーツが、太もも裏の“ハムストリングス”と“体幹”です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【お尻ウォーキング】。贅肉の気に ... 太もも引き締めに１日３セット。お腹痩せ効果も【太りにくい下半身を作る】簡単習慣
一気に腹筋＆体幹を強化。１日たった３回【細い腰周りへ導く】簡単習慣 オンナらしいメリハリのある体を手に入れるために欠かせないポイントが、キュッと引き締まった細い腰周りです。そこで、そんな理想の腰周りを手に入れるべく習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【ウールドゥワ・ハスタ・アーサナ】 ... 一気に腹筋＆体幹を強化。１日たった３回【細い腰周りへ導く】簡単習慣
姿勢改善で代謝UPを実現。１日１セット【お腹＆下半身の引き締めに効く】簡単習慣 姿勢が悪いと体型の崩れを招くだけでなく、代謝の低下にもつながっていきます。そこで習慣に採り入れたいのが、姿勢改善に効果的なヨガの簡単ポーズ【ウォーリア３】。続けるほどお腹や下半身の引き締め効果も期待できるのも魅力です。 ... 姿勢改善で代謝UPを実現。１日１セット【お腹＆下半身の引き締めに効く】簡単習慣
骨盤の歪みを整えて下半身痩せを促進。１日１セット【太ももを引き締める】簡単習慣 下半身に贅肉が付きやすくなる原因の１つが骨盤の歪みに起因する代謝の低下。そこで習慣に採り入れたいのが、骨盤の歪みを調えつつ太ももを引き締めるヨガの簡単ポーズ【ガルダ・アーサナ（鷲のポーズ）】です。両腕と両脚を絡めて片脚で ... 骨盤の歪みを整えて下半身痩せを促進。１日１セット【太ももを引き締める】簡単習慣
即効で３kg減量をめざすプラスワン習慣、お腹の脂肪がどんどん燃える簡単習慣など今週注目の話題 今週（2024年3月18日～3月24日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『即効で３kg減量をめざすプラスワン習慣』、『お腹の脂肪がどんどん燃える簡単習慣』な ... 即効で３kg減量をめざすプラスワン習慣、お腹の脂肪がどんどん燃える簡単習慣など今週注目の話題
自然と体重６kg減。ぽっちゃり→ほっそりを叶えた【簡単ダイエット習慣】とは どんなにダイエットに努力を傾けていても「思うように体重が減っていかない！」という方は少なくないと思います。そこで参考にしたいのが「続けるうちに自然と体重が６kg減った」なんて嬉しい経験をしたことで話題を集めたイギリスの歌 ... 自然と体重６kg減。ぽっちゃり→ほっそりを叶えた【簡単ダイエット習慣】とは
ウエストのくびれを取り戻すなら。１日１セット【脇腹がすっきり引き締まる】簡単習慣 日頃から運動不足でお腹周りの筋肉が凝り固まっていると、気づくと「脇腹に贅肉が…」「お腹が寸胴に…」といった状態になってしまうもの。そこで習慣に採り入れたいのが、脇腹の引き締め＆柔軟性UPに効果を期待できるヨガの簡単ポーズ ... ウエストのくびれを取り戻すなら。１日１セット【脇腹がすっきり引き締まる】簡単習慣
姿勢を正してお辞儀をするだけ。１日３回【腰周りの引き締めに効く】簡単習慣 体型をキープするためには適度な運動が必要とわかっていても、面倒さや忙しさなどを理由に取り組めない方は少なくないでしょう。そんな方におすすめのエクササイズが“姿勢を正してお辞儀をするだけ”と手軽に取り組めるヨガの簡単ポーズ ... 姿勢を正してお辞儀をするだけ。１日３回【腰周りの引き締めに効く】簡単習慣
１日１セットでお腹が凹む。続けるほど【お腹が薄くなっていく】簡単習慣 運動不足になったり、過食気味になったりが原因で、気づくとお腹がぽっこり出ていたという方は少なくないと思います。お腹は痩せにくいパーツだからこそ、日頃からのケアが大切です。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹の凹ませに高い効 ... １日１セットでお腹が凹む。続けるほど【お腹が薄くなっていく】簡単習慣
どんどんお腹の脂肪が燃える。１日５セット【お腹ダイエットに効果大】の簡単習慣 ダイエットにおいては“体幹も鍛えることが大切”とされます。その理由は体幹を鍛えることで、お腹ぽっこりを予防できたり、代謝の低下を防いだりといったダイエット面での悪影響を抑えることができるから。そこで習慣に採り入れたいのが ... どんどんお腹の脂肪が燃える。１日５セット【お腹ダイエットに効果大】の簡単習慣
お腹のサイズダウンに効果テキメン。１日30秒【無理なく腹筋と体幹を強化する】簡単習慣 気付かぬ内にお腹に贅肉がついていたという経験は誰しもあると思いますが、そんな状況を招かないためにも、無理なくできるエクササイズを習慣化しておきたいもの。そこで採り入れたいのが、自重で腹筋と体幹を強化できる簡単エクササイズ ... お腹のサイズダウンに効果テキメン。１日30秒【無理なく腹筋と体幹を強化する】簡単習慣
脚痩せ＆むくみ退治を一気に。１日１セット【効率良くほっそり脚に導く】簡単習慣 脚は気を抜くと余分な脂肪が付きやすく、むくみも出やすいパーツです。だからこそ毎日のケアが肝心。そこでほっそりとした脚をキープしていくためにも習慣に採り入れたいのが、下半身の筋力UP＆血行促進に効くヨガの簡単ポーズ【ローラ ... 脚痩せ＆むくみ退治を一気に。１日１セット【効率良くほっそり脚に導く】簡単習慣
効率良く腰周りが引き締まる。１日３セット【腹筋＆くびれを一気に強化できる】簡単習慣 腰周りを引き締めるためには、贅肉を落とすのはもちろん、腹筋やくびれの強化も必須。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【クリスクロスのバリエーション】です。一気に「腹斜筋」を中心に腹筋全体と「体幹」を集 ... 効率良く腰周りが引き締まる。１日３セット【腹筋＆くびれを一気に強化できる】簡単習慣
見た目年齢は首元に表れるから。首元ほっそり【小顔感を高める】簡単ストレッチ ほっそりとした首元、うっすらと鎖骨が浮き出たデコルテ周りは自然と若見えにつながるでしょう。そんな理想的な首元に整えるべく習慣に採り入れたいのが首周りのインナーマッスルの柔軟性を高めつつ【小顔感を高める】簡単ストレッチです ... 見た目年齢は首元に表れるから。首元ほっそり【小顔感を高める】簡単ストレッチ
あこがれの体重40kg台へ。太りにくい体に導く【簡単ダイエットルール】３つ 「絶対に痩せる！」と固く決意している方は少なくないと思いますが、身につけておきたいのが“ベストな体型や体重をキープする方法”です。そこで参考にしたいのが、長年に渡って体重40kg台をキープしている韓国の女優ユ・インナや人 ... あこがれの体重40kg台へ。太りにくい体に導く【簡単ダイエットルール】３つ
見た目以上にハード。１日１セット【脚全体がみるみる引き締まる】簡単習慣 “股関節周りの筋肉”を強化することは脚痩せに直結します。そこでおすすめのエクササイズが、ピラティスの簡単エクササイズ【レッグサークル】。仰向けに寝て天井方向に伸ばした脚をクルクル回転させるだけと手軽にできそうなエクササイ ... 見た目以上にハード。１日１セット【脚全体がみるみる引き締まる】簡単習慣
猫背＆内巻き肩を改善。代謝UP効果も【姿勢を整えて細見えする体に導く】簡単ストレッチ 座り姿勢は立ち姿勢よりも体への負担が大きく、首や肩、背中などの筋肉が凝り固まりやすいため、座っている時間が長い方ほど猫背や内巻き肩などの姿勢が崩れてしまうもの。そこで習慣に採り入れたいのが、「脊柱起立筋」や「僧帽筋」など ... 猫背＆内巻き肩を改善。代謝UP効果も【姿勢を整えて細見えする体に導く】簡単ストレッチ
運動不足を解消へ。続けるほど【下半身を中心に全身が引き締まる】簡単習慣 筋力の低下を招かないためにも、運動不足な状態を解消したいところ。そこでおすすめのエクササイズが、ゆったりとした動きながら全身運動につながるヨガの簡単ポーズ【リバースウォーリア】です。特に下半身の筋肉や体幹の強化につながる ... 運動不足を解消へ。続けるほど【下半身を中心に全身が引き締まる】簡単習慣
腹筋の奥まで強化できます。１日たった30秒【ぺたんこお腹に導く】簡単習慣 お腹にいつの間にか贅肉がついていたという経験は誰しもあると思いますが、そんな事態を避けるためには無理なく続けられるエクササイズを習慣化することが鍵。そこで採り入れたいのが、たった30秒程で実践できる簡単エクササイズ【ダブ ... 腹筋の奥まで強化できます。１日たった30秒【ぺたんこお腹に導く】簡単習慣
ゆるんだお腹の引き締めに。見た目ほっそり【くびれウエストに導く】簡単習慣 ほっそりとした見た目印象を手に入れるためにも、ゆるんだお腹はきちんと引き締めていきたいところ。そこでお腹の引き締め＆くびれを育むためにも習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【オブリークカールアップ・ピラティ ... ゆるんだお腹の引き締めに。見た目ほっそり【くびれウエストに導く】簡単習慣
なかなか落ちない“太ももの贅肉対策”に。１日５回【下半身全体を引き締める】簡単習慣 なかなか落ちない“太ももの贅肉対策”には食事管理も大切ですが、合わせて適切なエクササイズを習慣化することも大切。そこでおすすめのエクササイズが、太もも周辺を中心に下半身全体の筋肉を満遍なく鍛えることができるピラティスの簡 ... なかなか落ちない“太ももの贅肉対策”に。１日５回【下半身全体を引き締める】簡単習慣
「痩せた？」と聞かれる後ろ姿へ。１日10回【背中の贅肉を落とす】簡単習慣 おデブ感や老け感を出てしまう原因の１つが背中の贅肉です。でも、お腹や下半身を引き締めることばかり優先して、背中の引き締めまで気が回っていない方は少なくないでしょう。そんな方こそ習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクサ ... 「痩せた？」と聞かれる後ろ姿へ。１日10回【背中の贅肉を落とす】簡単習慣
身長152cmで体重44kgを長年キープ。減量＆体型キープに直結【簡単ダイエット習慣】 「自分の骨格や筋肉量を踏まえたベストな体型をめざすこと」がダイエットの理想形。そこで参考にしたいのが、そんなベストな体型を長年キープし続けていることで知られるコートニー・カーダシアンです。身長152cmで体重44kgを長 ... 身長152cmで体重44kgを長年キープ。減量＆体型キープに直結【簡単ダイエット習慣】
下腹＆下半身を一気に引き締め。１日２セット【効率良くスタイルアップが叶う】簡単習慣 下腹や下半身は特に贅肉が付きやすいパーツなので、短時間でできる効率良いエクササイズを習慣化して、きちんと引き締めていきたいところです。そこでおすすめの簡単エクササイズが【足上げクランチ】になります。 【足上 ... 下腹＆下半身を一気に引き締め。１日２セット【効率良くスタイルアップが叶う】簡単習慣
続けるほど腰周りの贅肉が落ちていく。１日３セット【お腹を細くする】簡単習慣 腰周りの贅肉を落とすには腹筋だけでなく、体幹も鍛えることが大切です。なぜなら、体幹が強化されることで代謝が上がり、ちょっとした運動でもダイエット効果がより高まるようになるから。そこでウエスト周りを細くすべく習慣に採り入れ ... 続けるほど腰周りの贅肉が落ちていく。１日３セット【お腹を細くする】簡単習慣
太ももの贅肉落としに効果大。１日１セット【続けるほど痩せ効果を実感できる】簡単習慣 「太ももの贅肉がなかなか落ちない…」とお悩みの方こそ習慣に採り入れたいのが、太もも＆お尻の筋肉にアプローチできるピラティスの簡単エクササイズ【シザーズ】です。続けるほど脚痩せ効果を実感できます。 【シザーズ ... 太ももの贅肉落としに効果大。１日１セット【続けるほど痩せ効果を実感できる】簡単習慣
続けるほど代謝の良い体へ。１日５セット【全身のたるみを一掃する】簡単習慣 最近「痩せにくくなってきた…」と悩んでいませんか？ そんな方こそ、体幹を強化し、正しい姿勢に体を整えるエクササイズを習慣にして、代謝を上げつつ全身のたるみを一掃していきましょう。そこで習慣に採り入れいのが、体幹を効率良く ... 続けるほど代謝の良い体へ。１日５セット【全身のたるみを一掃する】簡単習慣
体型変化を防ぐなら体幹強化を。１日１セット【腰周りを中心に全身が引き締まる】簡単習慣 体幹が弱くなってくると、必然的に痩せにくくなっていきますし、体型が崩れてしまうこともあります。そこで習慣に採り入れたいのが、体幹強化とともに腰周りを中心に全身の引き締めに効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【バシスタアーサナ ... 体型変化を防ぐなら体幹強化を。１日１セット【腰周りを中心に全身が引き締まる】簡単習慣
