セルライト予防にも効果。１日10セット【続けるほど太ももが引き締まる】簡単習慣 なかなか痩せにくいパーツとして“太もも”を真っ先にイメージする方は少なくないと思います。そんな太ももが痩せにくい原因が筋力や代謝の低下。そこで習慣に採り入れたいのが、代謝を高めつつ、太ももの筋肉を効率良く強化できるピラテ ... セルライト予防にも効果。１日10セット【続けるほど太ももが引き締まる】簡単習慣
【１日30秒】“脚だけ太く見える”を変えたい。40代から見直したい“下半身の使い方” 40代以降は、筋力低下だけでなく“体の使い方の偏り”によって脚まわりが張りやすくなることも。特に座りっぱなしが続くと、股関節や体幹がうまく使えず、ヒップラインや太ももなど、下半身のシルエットがぼやけやすくなります。そこで ... 【１日30秒】“脚だけ太く見える”を変えたい。40代から見直したい“下半身の使い方”
【３ヶ月で−３kg】毎日やっていた“帰宅後コンビニ習慣”をやめた結果 「ダイエットが続かないのは、意思が弱いからだと思っていました」と話すのは、都内在住・43歳の会社員・Hさん。食事制限をしても、夜になると気が緩み、気づけば元の生活に戻ってしまう。その原因のひとつになっていたのが、“帰宅後 ... 【３ヶ月で−３kg】毎日やっていた“帰宅後コンビニ習慣”をやめた結果
麺だけで済ませる vs タンパク質を足す。体が整いやすい“食べ方”はどっち？ 「今日は麺だけでいいかも」と、忙しい日や疲れている日はなってしまいがち。パスタやうどんは手軽で食べやすく、満足感も得やすいメニューです。一方で、同じように麺を選ぶ際は、必ずゆで卵やサラダチキンを少し添えている人もいるでし ... 麺だけで済ませる vs タンパク質を足す。体が整いやすい“食べ方”はどっち？
腹筋だけでは変わりにくい？40代以降が見直したい“脇腹の伸ばし方” 「腹筋を頑張っているのに、なぜかくびれが出にくい」と感じていませんか？40代以降は、脂肪だけでなく“体側の縮こまり”によって、お腹まわりが重たく見えやすくなります。特にデスクワークやスマホ姿勢が続くと、脇腹が硬くなり、横 ... 腹筋だけでは変わりにくい？40代以降が見直したい“脇腹の伸ばし方”
寸胴な腰周りとおさらば。１日10セット【お腹の引き締めとくびれ作りが一気に叶う】簡単習慣 本格的な薄着の季節の前に、老け見え＆太見えを回避するためにも寸胴な腰周りを引き締めたいという方は少なくないでしょう。そこでおすすめが、お腹の引き締めとくびれ作りが一気に叶うピラティスの簡単エクササイズ【オブリークツイスト ... 寸胴な腰周りとおさらば。１日10セット【お腹の引き締めとくびれ作りが一気に叶う】簡単習慣
【６ヶ月で−６kg】無理な制限ゼロ。“食事・運動・生活”を整えたら体が変わった話 「ダイエットって、頑張れる人しか続かないと思っていました」と振り返るのは、都内在住の42歳・会社員のGさん。食事制限やハードな運動を繰り返しては、途中で疲れてリバウンド。その流れを変えたのは、“生活全体を整える”という考 ... 【６ヶ月で−６kg】無理な制限ゼロ。“食事・運動・生活”を整えたら体が変わった話
ダイエット中、アイスは我慢するべき？大人世代が見直したい“甘いものとの付き合い方” 暑くなると、冷たいアイスが食べたくなる。ダイエット中でも、「少しくらいなら…」と迷うことはありませんか？でも、無理に我慢しようとするよりも、“どう取り入れるか”を整えている人ほど、食事全体が安定しやすい傾向があるのも事実 ... ダイエット中、アイスは我慢するべき？大人世代が見直したい“甘いものとの付き合い方”
３ヶ月で体重63kg→48kgに。体型キープにも役立つ【簡単ダイエットルール】 誰しもつい食べすぎてしまったり、ストレス解消のために暴飲暴食してしまったりするもの。でも、自分にとってのベストな体型をキープするためにも、上手に自分をコントロールしていきたいもの。そこで参考にしたいのが、３ヶ月で63kg ... ３ヶ月で体重63kg→48kgに。体型キープにも役立つ【簡単ダイエットルール】
肩甲骨周りの強化が鍵。１日５回【痩せやすくて疲れにくい体を作る】簡単習慣 背中の丸まった姿勢がクセ付いてしまうと、肩甲骨周りの筋肉の動きが悪くなり、疲労感が抜けにくくなったり代謝が低下したりしていきます。そこで痩せやすくて疲れにくい体を作るためにも習慣に採り入れたいのが、肩甲骨周りの筋肉を強化 ... 肩甲骨周りの強化が鍵。１日５回【痩せやすくて疲れにくい体を作る】簡単習慣
「脇腹のもたつきを解消したい…」40代以降が見直したい“くびれウエスト”の整え方 最近「なんだか脇腹が重たく見える…」と感じていませんか？ 40代以降は、脂肪だけではなく“体幹の使い方”や“脇腹まわりの硬さ”によって、くびれ印象がぼやけやすくなります。そこで取り入れたいのが、ピラティスの基本エクササイ ... 「脇腹のもたつきを解消したい…」40代以降が見直したい“くびれウエスト”の整え方
自然に痩せていく“理想の体”へ。今すぐ取り組みたい【痩せやすい体質に導く】簡単習慣 ここ最近「体重が増加傾向」という方こそ今すぐ取り組みたいのが【痩せやすい体質に導く】簡単習慣です。ファスティングやジュースクレンズといった王道の方法の他にも、もっと手軽に取り組めることがあります。 ｜デトッ ... 自然に痩せていく“理想の体”へ。今すぐ取り組みたい【痩せやすい体質に導く】簡単習慣
ダイエット中、スポーツドリンクはNG？大人世代が知っておきたい“飲み分け”の正解 暑くなってくると、つい手が伸びるスポーツドリンク。「ダイエット中は避けた方がいいのかな？」と迷ったことはありませんか？一方で、汗をかく時期は水分補給も重要になります。スポーツドリンクも水も、それぞれ役割が違うからこそ“ど ... ダイエット中、スポーツドリンクはNG？大人世代が知っておきたい“飲み分け”の正解
後ろ姿がなんだか重たい…。40代以降が見直したい“肩甲骨まわり”の整え方 「体重はそこまで変わっていないのに、後ろ姿が重たく見える」という違和感ありませんか？40代以降は、スマホやPC時間の増加によって肩まわりが固まりやすくなり、背中の丸まりや姿勢印象の変化につながることがあります。そこでおす ... 後ろ姿がなんだか重たい…。40代以降が見直したい“肩甲骨まわり”の整え方
【４ヶ月で−３kg】“なんとなく食べ・動かない・夜更かし”を見直した結果。体が軽くなったダイエット習慣 「新しいことを増やすより、“やめること”の方が大事でした」と話すのは、都内在住・44歳のFさん。以前は、“ダイエット＝頑張るもの”というイメージが強く、運動や食事制限を始めても続かないことが多かったそうです。 ... 【４ヶ月で−３kg】“なんとなく食べ・動かない・夜更かし”を見直した結果。体が軽くなったダイエット習慣
お腹ぽっこりの解消に効果テキメン。１日３セット【下腹の凹ませに効く】簡単習慣 ぽっこりとしたお腹に悩んでいる方は少なくないと思いますが、主な原因の１つに挙げられるのが“腹筋の筋力低下”。そこで習慣に採り入れたいのが、シンプルな動きながら効率良く腹筋を強化できる簡単エクササイズ【ニーアップ】です。床 ... お腹ぽっこりの解消に効果テキメン。１日３セット【下腹の凹ませに効く】簡単習慣
「太ももだけ重たく感じる…」40代以降が始めたい“下半身リセット習慣” 体重はそこまで増えていないのに、太ももだけ重たく感じることありませんか？40代以降は筋力低下や姿勢の崩れによって、下半身に負担が集中しますが、大切なのは“細く見せる”より、“重たく見えない下半身バランス”を意識すること。 ... 「太ももだけ重たく感じる…」40代以降が始めたい“下半身リセット習慣”
１ヶ月で体重54kg→47kgに減量成功。痩せやすい体質に変わる【簡単ダイエット】 体重を落としたい、体を引き締めたいと試行錯誤してダイエットに取り組んでいる方は少なくないと思います。そんな方こそ参考にしたいのが、わずか１ヶ月で54kg→47kgの減量に成功した韓国のベテラン女優チョ・ウンスクが実践した ... １ヶ月で体重54kg→47kgに減量成功。痩せやすい体質に変わる【簡単ダイエット】
寝不足の日ほど甘いものが欲しくなる？40代以降は“夜の整え方”もダイエット 「今日はもう食べないつもりだったのに、なぜか甘いものが欲しくなる」――そんな夜、ありませんか？ 実はその“なんとなく食べたい”感覚には、睡眠不足や疲労感が関係していることも。最近は、食事や運動だけでなく、“ ... 寝不足の日ほど甘いものが欲しくなる？40代以降は“夜の整え方”もダイエット
背中の厚み感で損してない？40代から始めたい“姿勢リセット習慣” 最近、自分の写真を見た時に上半身が重たく見える気がすることありませんか？40代以降は、肩まわりや背中が固まりやすくなり、姿勢の丸まりや背中の厚み感が目立ちやすくなることがあります。特に最近は、長時間のスマホやPC作業で、 ... 背中の厚み感で損してない？40代から始めたい“姿勢リセット習慣”
３ヶ月で10kg減量成功。アラサー女性が実践した【簡単ダイエットルール】３つ ダイエットに取り組む際、色々とルールを決めてしまいがち。でも、自分で決めたルールがストレスになってダイエットに挫折という結果を招いてしまった経験はありませんか？ そこで参考にしたいのが、３ヶ月で10kg減量成功したレナさ ... ３ヶ月で10kg減量成功。アラサー女性が実践した【簡単ダイエットルール】３つ
空腹を我慢するほどダイエットに逆効果？40代以降が見直したい“食欲の整え方” 「お腹が空くまで食べないほうが痩せそう」 そんなイメージありませんか？確かに、食事量を減らすことで短期的に体重が落ちるケースはあります。ただ一方で、“空腹を我慢しすぎない人”の方が、結果として体型をキープし ... 空腹を我慢するほどダイエットに逆効果？40代以降が見直したい“食欲の整え方”
体重は変わらないのに下腹だけ重たい…。40代以降が見直したい“お腹の使い方” 「体重はそこまで増えていないのに、下腹だけぽっこり見える」と悩んでいませんか？40代以降は、筋力低下や姿勢の崩れによって“お腹を支える力”が弱くなりやすくなります。特に座る時間が長い人ほど、腹筋がうまく使えず、下腹まわり ... 体重は変わらないのに下腹だけ重たい…。40代以降が見直したい“お腹の使い方”
減量成功で体重60kg→46kgに。簡単で真似しやすい【アカ抜けダイエット】 スタイルアップのために「体重を減らしたい」「お腹や太ももを引き締めたい」と試行錯誤してダイエットに取り組んでいる方は少なくないと思います。そこで参考にしたいのが、スラリとした細身のスタイルから発せられる低音ラップのギャッ ... 減量成功で体重60kg→46kgに。簡単で真似しやすい【アカ抜けダイエット】
食事を減らしても体が重い…。40代以降の“痩せにくさ”と体の巡りの関係 「食事量はそこまで増えていないのに、前より痩せにくい気がする」と感じていませんか？40代以降は、代謝だけでなく“巡り”や活動量の変化も体型に影響しやすくなるもの。でも最近は、ただ体重を落とすだけでなく、“重だるさを溜め込 ... 食事を減らしても体が重い…。40代以降の“痩せにくさ”と体の巡りの関係
脚だけ重たく見える…。大人世代こそ始めたい“お尻を使う”簡単エクササイズ 「脚だけ重たく見える」と悩んでいませんか？ 40代以降は筋力低下だけでなく、“脚の使い方のクセ”によって、太もも外側やお尻まわりに余計な張り感が出やすくなります。そこでおすすめの簡単エクササイズが【クラムシェル】。横向き ... 脚だけ重たく見える…。大人世代こそ始めたい“お尻を使う”簡単エクササイズ
【５ヶ月で−４kg】“食べないダイエット”をやめたら変わった。生活習慣を整えた結果 「ダイエット＝我慢だと思っていました」と振り返るのは、都内在住・46歳の会社員・Eさん。食事量を減らしても続かず、リバウンドを繰り返していたといいます。そんなEさんが見直したのは“生活全体の流れ”。食べ方、動き方、休み方 ... 【５ヶ月で−４kg】“食べないダイエット”をやめたら変わった。生活習慣を整えた結果
【３ヶ月で−２kg】食事を減らすだけじゃ続かなかった。体が軽くなった“生活習慣の整え方” 「食事を減らしても、なぜか続かない。体も重いままでした」 そう振り返るのは、都内在住・41歳の会社員・Dさん。以前は、“とにかく食べる量を減らす”ことばかり意識していたものの、空腹感やストレスが強く、思うよ ... 【３ヶ月で−２kg】食事を減らすだけじゃ続かなかった。体が軽くなった“生活習慣の整え方”
太ったわけでもないのに“くびれが消えた”。大人世代こそ鍛えたい「お腹のねじり力」 「体重はそこまで変わっていないのに、なんだかウエストラインがぼやけて見える」と感じていませんか？実は、大人世代の“くびれ感の低下”は、「体をねじる力」の低下も関係しています。そこで取り入れたいのが、ピラティスの基本エクサ ... 太ったわけでもないのに“くびれが消えた”。大人世代こそ鍛えたい「お腹のねじり力」
痩せたら“やつれた”はもったいない。40代以降のダイエットは“ハリ感のある整え方”が鍵 体重は落ちたけど、なんだか疲れて見える。顔まわりがやつれた気がするといった違和感に心当たりありませんか？40代以降は、ただ痩せるだけでは“若々しい印象”につながりにくくなるもの。大切なのは、体重だけを減らすのではなく、“ ... 痩せたら“やつれた”はもったいない。40代以降のダイエットは“ハリ感のある整え方”が鍵
