肌が乾きやすくなってきた…。40代から“肌のうるおい力”が落ちる理由 これまでと同じスキンケアをしているのに、肌が乾きやすくなった。夕方になると口元や頬のつっぱりを感じるなどの変化に悩んでいませんか？40代以降、肌の乾燥が顕著になるのは、“ケア不足”ではなく、肌そのものの「うるおいを保つ力 ... 肌が乾きやすくなってきた…。40代から“肌のうるおい力”が落ちる理由
朝にコーヒーを飲む人、飲まない人、集中力はどう変わる？ 朝の習慣としてコーヒーを飲む人は少なくありません。目覚めの一杯として欠かせないという人もいれば、カフェインを控えるためにあえて飲まない人もいます。どちらもよくある生活スタイルですが、朝のコーヒー習慣は集中力や体の状態にど ... 朝にコーヒーを飲む人、飲まない人、集中力はどう変わる？
「汗をかけば痩せる」は本当？ダイエットで誤解されがちな“発汗”の正体 ダイエットを始めると、「とにかく汗をかけば脂肪が燃える」と考える人は少なくありません。ランニングやホットヨガ、サウナなど、汗をたくさんかく活動を取り入れている人も少なくないでしょう。確かに運動で汗をかくと「体が軽くなった ... 「汗をかけば痩せる」は本当？ダイエットで誤解されがちな“発汗”の正体
夕方になると体が重く感じる…。40代から“体力低下”が顕著になる理由 朝は元気だったのに、夕方になると急に体が重くなる。集中力も落ちて、やる気まで下がってしまう。40代以降、そんな変化を感じていませんか？これは急な衰えというより、体の回復力やエネルギーの使い方がゆるやかに変化していることが ... 夕方になると体が重く感じる…。40代から“体力低下”が顕著になる理由
水分補給をこまめにする人、あまりしない人、体調にどう影響する？ 日常生活においては、水分補給を「こまめにする人」と「あまりしない人」に分かれるもの。健康のために水分補給が大切と言われることも多いですが、実際には体調の感じ方にどのような違いがあるのでしょうか？そこで今回は、水分補給の習 ... 水分補給をこまめにする人、あまりしない人、体調にどう影響する？
「開始１週間で３kg痩せられた」人気女優が実践した【簡単ダイエット】とは 体重が増えやすい、贅肉が付きやすいなどの悩みがあるなら、ベストな体重や体型を取り戻す方法を知っておきたいところ。そこで参考にしたいのが、ドラマ「コーヒープリンス１号店」「宮 -Love in Palace-」などで知られ ... 「開始１週間で３kg痩せられた」人気女優が実践した【簡単ダイエット】とは
「運動すれば痩せる」は本当？ダイエットで誤解しがち“消費カロリーの現実”とは ダイエットを始めるとウォーキングを始めたり、ジムに通ったりと「運動を増やす」人は少なくないでしょう。でも、「運動さえすれば痩せる」と思ってしまうのは誤解。実は、運動だけで体重を大きく動かすのは簡単ではありません。ポイント ... 「運動すれば痩せる」は本当？ダイエットで誤解しがち“消費カロリーの現実”とは
朝起きると顔がパンパン…。40代から“むくみの抜け方”が変わる理由 朝、鏡を見ると顔が少し重たい。以前なら時間が経てば戻っていたむくみが、なかなか抜けないなどの変化を感じていませんか？40代以降、むくみが出ること自体よりも、“むくみの抜け方”が変わってくることがあります。その背景にあるの ... 朝起きると顔がパンパン…。40代から“むくみの抜け方”が変わる理由
寝る前にスマホを見る人 vs 見ない人、眠りやすさはどう変わる？ 寝る前の時間の過ごし方は人それぞれですが、スマートフォンを見ながら眠りにつく人も少なくありません。一方で「寝る前はスマホを見ないようにしている」という人もいます。日常的な習慣ですが、眠りやすさという点では違いがあるのでし ... 寝る前にスマホを見る人 vs 見ない人、眠りやすさはどう変わる？
まつ毛や眉が薄くなってきた？40代以降“目元の毛”が変化してくる理由 メイクをするとき、以前よりまつ毛が少なく感じたり、眉が薄くなったように見えたりといった変化に気づいていませんか？40代以降は、髪だけでなく、まつ毛や眉など“目元の毛”にもゆるやかな変化が表れてくるものです。 ... まつ毛や眉が薄くなってきた？40代以降“目元の毛”が変化してくる理由
最近すぐ疲れる…。脚が張ってくる…。40代から“歩いた時の感覚”が変わる理由 少し歩いただけなのに脚が重い。買い物の帰り道で太ももやふくらはぎが張ってくる。最近そんな変化を感じていませんか。40代以降、「歩くとすぐ疲れる」と感じる瞬間が増える人は少なくありません。これ体力が急に落ちたわけではなく、 ... 最近すぐ疲れる…。脚が張ってくる…。40代から“歩いた時の感覚”が変わる理由
【ストレッチ】毎日５分する人、週末にまとめてする人、体の軽さはどう変わる？ 体のこわばりを感じたとき、ストレッチを取り入れている人は少なくないでしょう。ただ、「毎日少しずつ続ける派」と「時間のある週末にまとめて行う派」に分かれるはず。どちらも体を動かす習慣ですが、体の軽さの感じ方には違いがあるの ... 【ストレッチ】毎日５分する人、週末にまとめてする人、体の軽さはどう変わる？
【３ヶ月で−２kg】“間食の時間”を決めただけ。夜のドカ食いが止まった簡単ダイエット習慣 「昼間はそれほど食べていないのに、夜になると急にお腹が空いてしまう」。そんな食欲の波に悩んでいたSさん（40歳・営業職）。夕方になると強い空腹を感じ、帰宅後の夕食でつい食べすぎてしまう日が続いていたといいます。そこで始め ... 【３ヶ月で−２kg】“間食の時間”を決めただけ。夜のドカ食いが止まった簡単ダイエット習慣
顔よりも差が出やすい？「手元・指先の印象」が若見えの分かれ目となる理由 メイクや髪型には気を配っているのに、なぜか実年齢より上に見られる。そんなとき、意外と見落とされがちなのが「手元・指先」です。人と会話するときや物を手渡すとき、スマートフォンを操作するときなど、手は思っている以上に視線が集 ... 顔よりも差が出やすい？「手元・指先の印象」が若見えの分かれ目となる理由
「靴がきつい」と感じる日が増えた？40代から“足の形”が少しずつ変わる理由 これまで問題なく履けていた靴が、なんとなく窮屈に感じる。夕方になると足がむくみやすく、靴がきつくなるといった変化を最近感じていませんか？40代以降、足の形やフィット感が変わったように感じるシーンが増えます。これは足を支え ... 「靴がきつい」と感じる日が増えた？40代から“足の形”が少しずつ変わる理由
お腹ほっそりへの近道。30代から意識して取り入れたい【内臓脂肪減少に効く】４つの食材 年齢とともに代謝が落ち、以前のダイエット法が効かなくなったと感じている方も多いでしょう。でも、お腹の内臓脂肪は、二の腕やお尻の皮下脂肪と違って“落としやすい”という特徴があるのです。そこで今回は、30代から意識して取り入 ... お腹ほっそりへの近道。30代から意識して取り入れたい【内臓脂肪減少に効く】４つの食材
【２ヶ月でウエスト−３cm】“骨盤を立てて座る”だけ。ぽっこり下腹が変わった簡単習慣 「体重はそこまで増えていないのに、なぜか下腹だけが出てきた」と感じていたAさん（41歳・事務職）。デスクワーク中心の生活で１日のほとんどを座って過ごすため、気づけば背中が丸まり、骨盤が後ろに倒れた姿勢になっていたといいま ... 【２ヶ月でウエスト−３cm】“骨盤を立てて座る”だけ。ぽっこり下腹が変わった簡単習慣
顔がぼんやりしてきた？40代から“顔の輪郭の印象”が変わる理由 鏡を見ると、以前より顔の輪郭がはっきりしない。写真に写る自分のフェイスラインが、どこかぼやけて見えるといった変化を感じていませんか？40代以降、顔の印象は少しずつ変わりやすくなります。急に顔立ちが変わったわけではなく、肌 ... 顔がぼんやりしてきた？40代から“顔の輪郭の印象”が変わる理由
朝食をきちんと食べる人 vs 飲み物だけで済ませる人、体調が安定しやすいのは？ 朝の過ごし方は人それぞれですが、「朝食を食べる派」と「飲み物だけで済ませる派」に分かれることは少なくありません。忙しい朝は食事をとる時間がないという人もいますが、体調やエネルギーの安定という面では違いがあるのでしょうか？ ... 朝食をきちんと食べる人 vs 飲み物だけで済ませる人、体調が安定しやすいのは？
「フルーツなら太らない」は本当？ダイエット中こそ見直したい“果物の食べ方” ダイエット中でも「フルーツなら安心」と感じている人は少なくありません。ビタミンや食物繊維が豊富で、自然な甘さがあるため、甘いものが欲しくなったときに果物を選ぶ人も多いでしょう。確かに果物は、体に役立つ栄養を含む食品です。 ... 「フルーツなら太らない」は本当？ダイエット中こそ見直したい“果物の食べ方”
指先の荒れや手のシワが気になる…。40代以降の“手肌”で起こりやすい変化 ふとしたときに、自分の手を見て「あれ？」と感じたことありませんか？指先が荒れやすくなったり、手のシワが以前より目立つように感じたり。実は40代以降は、顔だけでなく手肌にも年齢による変化が現れやすくなります。 ... 指先の荒れや手のシワが気になる…。40代以降の“手肌”で起こりやすい変化
最近、同じ姿勢でいるのがツラい…。40代から“体を支える力”が低下していく理由 長時間座っていると腰がつらい。立ち続けると背中がだるくなる。以前は気にならなかったのに、40代に突入すると、徐々に同じ姿勢を保つことがつらくなることがあります。その背景にあるのは、“体を支える力”の低下です。 ... 最近、同じ姿勢でいるのがツラい…。40代から“体を支える力”が低下していく理由
有酸素運動しかしない人 vs 筋トレもやる人、体型が変わりやすいのは？ ダイエットを始めるとき、まずウォーキングやランニングなどの有酸素運動から始める人は少なくないでしょう。一方で最近は、筋トレも取り入れた方が体型が変わりやすいという考え方も広がっています。どちらも体を動かす習慣としては大切 ... 有酸素運動しかしない人 vs 筋トレもやる人、体型が変わりやすいのは？
「ナッツなら安心」と思ってない？40代・50代のダイエットでありがち“ヘルシー間食”の誤解 ダイエットを意識すると、間食の選び方にも気を配るようになるはず。その中でよく選ばれるのがナッツです。砂糖が少なく、ビタミンやミネラル、食物繊維も含まれているため、「お菓子よりはナッツの方が健康的」と考える人も多いでしょう ... 「ナッツなら安心」と思ってない？40代・50代のダイエットでありがち“ヘルシー間食”の誤解
同じ生活のはずなのに疲れが溜まる…。40代から“回復力の差”を感じるようになる理由 しっかり寝たはずなのに体が重い。忙しい日が続くと、だるさが何日も残る。40代以降、「疲れが取れにくくなった」と感じる瞬間は増えていきます。体力そのものより、“回復の仕組み”が少しずつ変化していることが背景にあります。 & ... 同じ生活のはずなのに疲れが溜まる…。40代から“回復力の差”を感じるようになる理由
食事量を減らす人 vs タンパク質を増やす人、体型が変わりやすいのは？ ダイエットを始めるとき、「まず食事量を減らそう」と考える人は少なくありません。一方で最近は、「タンパク質をしっかり摂る方が体型が変わりやすい」といった考え方も広がっています。どちらもよく知られるダイエット法ですが、体の変 ... 食事量を減らす人 vs タンパク質を増やす人、体型が変わりやすいのは？
【ダイエットの疑問】甘いものを我慢せずにダイエットする方法はある？ ダイエット中、「どうしても甘いものが食べたい…」という欲求が起きてしまうことありませんか？それに最新の栄養学では「甘いものを完全に断つダイエット」はむしろ逆効果だという研究結果が出ていたりもします。そこで今回は、甘いもの ... 【ダイエットの疑問】甘いものを我慢せずにダイエットする方法はある？
【３ヶ月で−２kg】エスカレーターをやめただけ。体型が変わり始めた簡単ダイエット習慣 「運動は苦手。でも体の重さはどうにかしたい」と感じていたSさん（42歳・販売職）。仕事柄よく歩くものの、体型の変化や下半身の重だるさが気になっていたといいます。そこで始めたのが、“できるだけ階段を使う”というシンプルな習 ... 【３ヶ月で−２kg】エスカレーターをやめただけ。体型が変わり始めた簡単ダイエット習慣
夕方になると顔がくすんだように感じるのはなぜ？40代以降に起こりやすい血流変化 お昼過ぎまでは問題なかったのに、夕方になると顔色が冴えない。鏡を見ると、なんとなく疲れて見える気がすることありませんか？40代以降は、肌そのものだけでなく血流や水分バランスの変化によって、顔の印象が変わりやすくなることが ... 夕方になると顔がくすんだように感じるのはなぜ？40代以降に起こりやすい血流変化
昔は少し食べすぎても平気だったのに…。40代に入ると“太りやすくなった”と感じるようになる理由 以前は外食が続いても、少し食事を控えれば元に戻っていたのに、同じことをしても体重が落ちにくい。40代に入るとそんな違和感を覚える人は少なくありません。これは単純に代謝が落ちたというより、“食べ方と体の反応”が変わってきて ... 昔は少し食べすぎても平気だったのに…。40代に入ると“太りやすくなった”と感じるようになる理由
